My Cres Vacation and What Rest Really Gives You
Recommended Gear for Better Riding
Čav sončki :)
Tole sem začel pisati, ker verjamem, da bo mogoče komu pomagalo. Mogoče kdo ne bo delal istih napak kot jaz.
Če sem iskren, pri meni žal ni dovolj, da napako naredim enkrat. Ponavadi jo moram narediti večkrat, da me res nekaj izuči.
Zadnje čase sem se spraševal, zakaj kile ne gredo dol, zakaj telo ne odreagira tako, kot bi moralo, in zakaj se kljub treningom nisem počutil boljše. Potem pa sem šel malo po vrsti.
Prva stvar: stres.
Kortizol je tisti "stress mode" hormon. Super je, ko moraš stisniti na šihtu, rešiti problem ali zdržati na klancu. Problem nastane, ko si v tem načinu cel teden.
Preveč dela.
Preveč treninga.
Premalo spanja.
Preveč razmišljanja.
In potem še intervali, ker si rečeš, da moraš samo malo bolj stisniti.
Ampak telo v takem stanju ne gradi forme. Samo kopiči utrujenost.
Noge so prazne. Glava ne ugasne. Spanje ni pravo. Volja pade. Forma pa gre bolj dol kot gor.
In potem narediš klasično napako: misliš, da rabiš še več discipline.
V resnici pa mogoče rabiš počitek.
Na Cresu sem prvič po dolgem času res malo odklopil. Brez konstantnega občutka, da moram nekaj narediti. Brez tega, da mora biti vsak dan produktiven. Brez občutka krivde, če ni trening popoln.
In zanimivo — šele ko malo spustiš, vidiš, koliko utrujenosti si v resnici nosil s sabo.
Ta teden na Cresu tudi nisem jemal kreatina.
Ne bom rekel, da je to zdaj neka velika znanost ali da je bil kreatin problem. Kreatin je super dodatek in ima svoj namen, sploh pri moči, eksplozivnosti in treningu.
Ampak zanimivo je bilo to, da ko sem se pogledal v ogledalo, sem imel občutek, da sem izgubil največ ravno okoli trebuha.
Ne nujno kil. Bolj tisti občutek napihnjenosti, zadrževanja vode, težkega telesa.
In mogoče je bilo vse skupaj povezano: manj stresa, več spanja, manj trening pritiska, drugačen ritem, več hoje, več miru, pa tudi teden brez kreatina.
To me je spomnilo, da številka na tehtnici ni vedno cela zgodba.
Včasih telo ne izgleda slabše zato, ker nimaš discipline. Včasih izgleda slabše, ker je pod stresom, zadržuje vodo, slabo spi in nima časa, da se resetira.
Počitek ni izguba forme.
Počitek je del forme.
To je nekaj, kar vsi vemo, ampak redko zares upoštevamo.
Sploh če imaš delo, treninge, družino, projekte, klub, trgovino, cilje in še sto stvari v glavi. Hitro prideš do točke, ko samo dodajaš več in več, telo pa ti že nekaj časa govori, da ni problem v motivaciji, ampak v regeneraciji.
Zato je moja prva lekcija s Cresa ta:
Če telo ne gre naprej, mogoče ne rabiš takoj novega plana.
Mogoče rabiš najprej malo manj pritiska.
Manj stresa.
Več spanja.
Lažje vožnje.
Več miru.
In malo več potrpljenja.
Ker forma ne pride samo iz treninga.
Pride tudi iz tega, da telesu daš prostor, da trening sploh predela.
Če te zanima več strukture okoli treninga in regeneracije, poglej Approved Cycling orodja, preveri generator mesečnega trening plana ali se pridruži Approved Klubu.
